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求科学饮食的减肥餐

栏目：智慧 2011-9-30 关键词：减肥科学想创业没有钱怎么办

求科学饮食的减肥餐

没有最佳答案

1、提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)。

人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来欢乐厨房,可是关键问题是能坚持多久,一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后,反而会很狂热地想吃其他食物。

Tip:无论什么食物,只要饮食适量,同样也是健康的饮食方式。

滑稽的是,有些人会给自己“犒劳日”,减肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,周一至周五坚持了那么久,到了周末就会给机票自己一个借口,把平时不敢吃的都吃了,这样没有规律的饮食,结果可想而知。

2、排毒减肥法(什么给肠子洗个澡,给肝脏排毒等)。

这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官,像肝脏、肾脏、免疫系统,都会自发地排出体内的毒素,所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

3、有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)。

减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥,可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了,这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶,人体本身需要新陈代谢,能制造出人体真正所需的酶。不要弄巧成拙。

4、绝食或是低热量饮食法(素食法)。

绝食一两天还无所谓,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,会把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。

低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至1磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。

5、听起来好得不真实的减肥餐,很多减肥餐都说有秘诀,都是伪科学的。

最好的减肥餐其实是没有食谱的减肥餐,满足自己,因人而异。

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